林哥走到槓鈴桿前，輕輕鬆鬆的抓住槓鈴桿，將槓鈴桿置於後頸，雙手抓住槓鈴桿，平視前方，說道：“抓住槓鈴桿。兩眼要平視前方，雙分開的位置與肩膀一樣寬。然後屈膝慢慢蹲下，至大與地面平行，稍微停頓過後，再蹲膝還原作。在下蹲的時候用三秒左右完，停頓約一到二秒，蹲起兩秒左右。每天堅持不斷的重

登入或購買後閱讀完整版本!!!

登入或購買後閱讀完整版本!!!

登入或購買後閱讀完整版本!!!

登入或購買後閱讀完整版本!!!

登入或購買後閱讀完整版本!!!